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  1. 第10弾、レッグカール！

  2. 第9弾、レッグプレス！

  3. 第8弾、ラットプルダウン！

  4. 第7弾！エアロバイク！

  5. 第6弾、トレッドミル！

  6. 第5弾！スティフレッグドデッドリフト！

  7. 第4弾、チンニング(懸垂) Part2!

  8. 第3弾、チンニング！！
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