• 目次
  • 夏バテの正体は？
  • 栄養編：食べるのは最高の薬！
  • 運動編：快適なジムでリフレッシュ
  • 休息編：質のいい睡眠がカギ

夏本番、早くも「だるい」食欲がない」と感じていませんか？それ、夏バテのサインかもしれません。でも大丈夫！今年の夏は、ジムと少しの工夫で元気に乗り切りましょう。

夏バテの正体は？

夏バテの原因は、主に以下の3つ。

・自律神経の乱れ：熱い⇄冷房で体温調節が大変に。

・ミネラル不足　：汗で大切なミネラルが流れ出てしまう。

・消化機能の低下：冷たい飲食で胃腸が疲れる。

これらを解消するには、「栄養」「運動」「休養」のバランスが重要です。

栄養編：食べるのは最高の薬！

・疲労回復　　　　：豚肉・ウナギ・鶏胸肉(ビタミンB群)

・免疫力アップ　　：パプリカ・キウイ・レモン(ビタミンC)

・汗で失われる栄養：バナナ・海藻類・ナッツ(カリウム・マグネシウム)

暖かいスープも取り入れて、胃腸を労ってあげましょう。

運動編：快適なジムでリフレッシュ

・エアコン完備　：猛暑でも快適に運動できるジムが最適！

・おすすめの運動：軽いウォーキング・ストレッチ・ヨガ

・代謝アップ　　：ジムのマシンで全身運動

水分補給も忘れずに！

休息編：質のいい睡眠がカギ

・快眠のコツ　：寝る前のスマホは控える。寝室の環境を快適に。

・湯船につかる：ぬるめのお湯でリラックスし、血行を促進

さあ、今年の夏は最高のコンディションで！

メッツはあなたの夏バテ対策を全力で応援します。この夏こそ、だるさから解放されて、アクティブに楽しみませんか？