こんにちは。mets-GYMです。
骨格筋　第5弾！　

「上腕三頭筋」！

上腕三頭筋は二の腕に当たる筋肉で三つの筋肉に分かれているので『三』頭筋と呼ばれています。

【働き】

上腕三頭筋は肘を伸ばす動作で働きます。

【上腕三頭筋を鍛えるメリット】
① 腕が太くなり、たくましくなる。
② 日常動作の筋力アップ
③ 他の筋トレの効率アップ
④ スポーツのパフォーマンス向上

【mets-GYMで上腕三頭筋を鍛えることが出来るマシン(トレーニング)】
① プレスダウン(ワンハンドステーション)
② スカルクラッシャー
③ キックバック　　　　　など

プレスダウン解説

【準備】
① 足を肩幅に開きまっすぐマシンの前に立ちます。
② 上半身を前傾させて膝を少し曲げ、ロープを肩幅で握る。
③ 脇を閉めて肘が90度になるように調整する。

【動作】
① 肘を固定したまま腕が伸びきるまで伸ばす。
② 肘が動かないようにスタート位置に戻し、繰り返します。

【ポイント】
・反動は付けず、ゆっくりと行いましょう。
・肘を伸ばし切れる重量にしましょう。