冬前の「仕込み」が一番大事です

11月に入り、朝晩はぐっと冷えるようになりましたね。

この時期は「寒くて動きたくない、、、」「もう年末だし来年からでいいか、、、」とモチベーションが下がりやすい季節です。

でも実は、11・12月こそ来年の体を決める「仕込みの月」なんです。

なぜ11月・12月が大事なのか？

冬になると体は熱を逃がさないように代謝を下げるため、痩せにくく、疲れやすくなります。さらに年末年始はどうしても食べる量が増えるため、気付いた時には「冬太り」に。

つまり、

来年を楽にするための準備を11・12月にしておく。

これが一番賢い体づくり。

11・12月にやるべき3つのこと

①まずは「筋肉のスイッチ」をONに

寒くなると血流が悪くなり、筋肉が固まりやすい時期。

軽めの筋トレやストレッチを習慣化するだけでも、代謝が落ちにくい体になります。

おすすめは以下の3つ：

・10～15分のマシントレーニング

・スクワットなどの下半身メニュー

・体を温めるゆっくりストレッチ

→メッツなら1Ｆでサクッと作業感覚でできます！

②食欲の秋のリセット

11月はイベントが少なく、食事を整えやすいタイミング。

糖質・脂質を抑えるのではなく、タンパク質・食物繊維を増やす方向が成功しやすいです。

・鶏むね、卵、豆腐

・きのこ、海藻、野菜

を、ちょっと意識するだけで、お腹の調子も整います。

➂冷えと乾燥のケアも忘れずに

冬の体調管理で意外と大事なのが「乾燥対策」。

水分が少ないと代謝も下がり、トレーニングの効果も悪くなります。

水分補給+軽い運動で血流をよくしておけば、風邪予防にも繋がります。

metsでできる「11月の体仕込み」

●サクッと動きたい

→1Ｆアメリカンスタイルジムが最強！

仕事の前後でも10分～15分OK

●楽しく続けたい

→2Ｆレッスンで楽しく動けば自然とカロリーを消費

ヨガ・ボクシング・ダンスなど、体が温まるプログラムが揃っています！

●冬のストレスや疲れに

→サウナ・整えエリアが人気！

寒さで固まった体がふわっと楽になります。

まとめ

11・12月は「頑張る月」というより

「冬のための準備月」です。

ちょっとした積み重ねで、

・冬太りしにくい

・冷えに強くなる

・年末年始も疲れにくい

・こんな体になります。

今日の10分が来年のあなたをつくります。

今月も一緒に体を整えていきましょう！