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第10弾、レッグカール！
第9弾、レッグプレス！
第8弾、ラットプルダウン！
第7弾！エアロバイク！
第6弾、トレッドミル！
第5弾！スティフレッグドデッドリフト！
第4弾、チンニング(懸垂) Part2!
第3弾、チンニング！！
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