「EAAってよく聞くけど、何がいいの？BCAAとは何が違うの？」
そんな疑問を持っている方向けに、EAAの基本から効果的な飲み方まで分かりやすく解説します！
EAAって何？
EAA(Essential Amino Acids)は「必須アミノ酸」のこと。
からだの中で作れない9種類のアミノ酸で食事やサプリで摂る必要があります。
必須アミノ酸の種類
・フェニルアラニン ・ロイシン ・バリン ・イソロイシン ・スレオニン
・ヒスチジン ・トリプトファン ・リジン ・メチオニン
これらは筋肉の成長や回復、エネルギー回復に欠かせません！
EAAとBCAAの違いは？
BCAAは「バリン・ロイシン・イソロイシン」の3つだけですが、EAAは9種類全て含まれます。
どっちがいいの？
✓筋肉をつけたいならEAA→筋合成に必要なアミノ酸を全て補える！
✓運動中のエネルギー補給ならBCAA→素早く吸収され、疲れを軽減できる！
→筋トレの効果をしっかり出したいならEAAがおススメ！
EAAを飲むメリット
①筋肉がつきやすくなる！
EAAは筋肉の材料になるので、筋トレの効果を最大限に引き出せます！
②筋肉の分解を防ぐ！
運動中や空腹時、体のエネルギー不足になると筋肉を分解してしまいます。
EAAを飲むことでこれを防げます！
③EAAをEAAを飲むベストなタイミング
効果を最大限にするには、飲むタイミングが重要！
✓トレーニング前・中・後
筋肉の分解を防ぎ、成長を促す！
✓朝起きた時
夜の間に失われたアミノ酸を補給！
✓空腹時
筋肉を減らさない為に飲むと効果的！
EAAの選び方
EAAのサプリを選ぶときは、次のポイントをチェック！
✓味が飲みやすいか→EAAは苦いのでフレーバー付きが◎
✓溶けやすいか→ダマにならないかチェック
✓添加物が少ないか→余計なものが入っていないシンプルなものがベスト！
✓価格が高すぎないか→続けやすい値段のものを選ぼう！
まとめ：EAAを上手に活用しよう！
EAAは筋肉をつけたい人、トレーニングの効果を高めたい人にピッタリ！
・筋肉を増やしたいならBCAAよりEAAがベスト！
・運動前後や空腹時に飲むと効果的！
・自分に合ったEAAを選んで続けることが大切！
EAAをうまく活用して、効率よく理想の身体を目指しましょう！
