糖質はトレーニングにおいて重要なエネルギー源です！
トレーニング前、中、後の糖質摂取がパフォーマンスと回復に影響します！！
トレーニング前の糖質
トレーニング前には糖質を摂取してエネルギーを補給しましょう。
食事には高GI値の炭水化物が良いとされています！
トレーニング前に糖質を摂ってトレーニングに備えましょう！
※GI値・・・糖質の「吸収の度合い」を示すもの
トレーニング中の糖質
トレーニング中にも糖質を補給すると
疲労を軽減し、エネルギーを維持できます！
トレーニング中に糖質が枯渇しないように補給しましょう！！
トレーニング後の糖質
トレーニング後は、筋肉の修復と成長のために糖質を摂取しましょう。
高GIの炭水化物が効果的です！
低糖質ダイエットとトレーニング
低糖質ダイエットをしている場合でも、糖質を抜きすぎるとトレーニング中の糖質が不足してしまします。ダイエット中でもトレーニング中や後には糖質を摂取することが重要です！
バランスを保ちながら摂取しましょう。
ただし、高GIの物を食べ過ぎると血糖値が上がるので中止しましょう！
適切な糖質摂取がトレーニングの成果を最大限に引き出します！
